こんにちは、ちーみんです！
はじめての出産を控えると、まっさきに気になるのが「陣痛ってどれくらい痛いの…？」ですよね。
しかも本陣痛の前に「前駆陣痛（ぜんくじんつう）」というものがあると聞いて、余計にソワソワ…。私も1人目の臨月は、毎晩スマホで「前駆陣痛 どんな痛み」って検索しまくっていました（笑）。
結論から言うと、前駆陣痛の感じ方は本当に人それぞれ。私自身、3回の出産で「あり」のときも「なし」のときもあって、毎回まったく違いました。
この記事では、3人産んだリアルな体験談をもとに、前駆陣痛がどんな痛みなのか・本陣痛との見分け方・気づかないときの対処法までまとめてお話しします。
この記事はこんな人におすすめ！
- 前駆陣痛がどんな痛みなのか知りたい
- 「前駆陣痛に気づけるか不安…」という人
- 本陣痛との違いや、病院に行く目安を知りたい
前駆陣痛ってなに？お産に向けた「準備運動」
前駆陣痛は、むずかしく言うと「お産が近づいて起こる、不規則な子宮の収縮」のこと。かんたんに言えば、赤ちゃんを産むための”準備運動”のようなものです。
ほとんどの妊婦さんが、臨月ごろにお腹の張り（ぎゅーっと硬くなる感じ）を経験します。これが前駆陣痛で、とくに初産の人に起こりやすいと言われています。
ただ、張り方が不規則なので「これが前駆陣痛だったの？」と後から気づく人も多いんです。もともとお腹が張りやすい人は、区別がつきにくいかもしれません。
前駆陣痛はいつから？始まる時期は個人差だらけ
「前駆陣痛が来たら、もうすぐ本陣痛！」と思いがちですが、そうとも限らないのがやっかいなところ。
1ヶ月近く不規則な張りが続く人もいれば、数時間で一気にお産モードに突入する人もいて、本当に個人差が大きいんです。実際、私も回ごとにまったく違うパターンでした。
【体験談】3人産んで、前駆陣痛は全部バラバラでした
1人目：あり（超・敏感モード）
初産なので、少しお腹が張っただけで横になるくらいの敏感モード。出産の2週間前からチクチクを感じていました。出産前日の朝、きゅーっとした痛みが不規則に続いたので即受診。でも子宮口はまだ1.5cmで「明日までに規則的な痛みになったらまた来てね」と帰されました。
その日の夕飯どき、生理痛のような痛みに変化。病院に電話すると「ゆっくりお風呂に浸かって、お尻の穴が痛いくらいになったらまた電話してね〜」と。お尻？？と思いながら湯船に5分…急にお尻の穴から突き上げるような痛みに変わり、間隔も5〜7分に。電話すると、ついに「入院準備を持ってきてください」と言われました。
2人目：なし（育児に追われて気づく暇なし）
1人目から2年。前回の記憶も新しく、毎日育児に追われていたので、ちょっとの張りなんてスルー。よっぽどカチカチに硬くなるとき以外は、臨月でも精力的に動いていました。予定日4日前の早朝、痛みで目が覚めて即電話。もともと「経産婦だから痛みが弱くても規則的なら電話して」と言われていたので、「すぐ準備して来て〜」であっという間でした。
3人目：あり（でも予定日超過で促進剤）
お腹の張りもチクチク感も臨月前から感じていて、「3人目だし予定日よりだいぶ早まるかも？」と早々に入院準備を完了。赤ちゃんも大きめで、先生からは「36週すぎたし、じゃんじゃん動いて〜」と言われ、毎日スクワットや散歩をがんばりました。それでも全く動じない3人目…結局、予定日を超過して陣痛促進剤を使っての出産になりました。
「自然な陣痛」と「促進剤で起こす陣痛」って、痛みや進み方に違いはあるの？と気になる人は、こちらの記事もどうぞ。
同じ私でも「あり・なし・あり」でこの差。だから「みんなこう」って情報に振り回されなくて大丈夫。あなたはあなたのお産で全然OKです！
前駆陣痛の痛みや症状は？（生理痛・腰痛・チクチク）
痛みの感じ方も人それぞれですが、よく聞くのはこんな感じです。
- 生理痛のような、ズーンと重い痛み
- 下腹部のチクチクした痛み
- 腰の重だるさ・腰痛として感じる
- お腹がぎゅーっと張って硬くなる
痛みに強い人だと、本陣痛すら「なんか痛いな〜」で済ませてしまうことも。知人は「なんとなく痛いから」と病院に行ったら子宮口が全開で、助産師さんに”なんでもっと早く来ないの！”と怒られたそうです（笑）。それくらい感じ方に幅があるので、少しでも違和感があれば早めに相談するのが安心です。
前駆陣痛と本陣痛の違いは？見分け方は「規則的かどうか」
いちばんの違いは、痛みが不規則か・規則的かです。ざっくり表にするとこんな感じ。
| くらべる点 | 前駆陣痛 | 本陣痛 |
|---|---|---|
| 間隔 | 不規則（バラバラ） | 規則的（だんだん短くなる） |
| 痛みの強さ | おさまることがある | どんどん強くなる |
| 体勢や休息で | 横になると楽になることも | 何をしてもおさまらない |
| 眠れる？ | 痛くても眠れることが多い | 眠れない |
目安としては、10分以内の間隔で規則的に痛みがきて、初産なら1時間ほど続くようなら本陣痛のサイン。病院に電話して指示を仰ぎましょう。
「気づいたら朝だった」くらいなら前駆陣痛。本陣痛はもう眠るどころじゃないので…そこが分かれ目かも！迷ったら、痛みの間隔をスマホでメモしておくと病院で伝えやすいですよ〜。
気づかない・不安なときはどうすればいい？
「前駆陣痛に気づけなかったらどうしよう」と不安な人も多いと思います。でも大丈夫。本陣痛は”必ず”分かります。だから、前駆陣痛に気づけなくても心配いりません。
むしろ大事なのは、少しでも「いつもと違う」と感じたら病院に電話すること。夜間でも遠慮はいりません。こんなときは早めに連絡しましょう。
- 規則的な痛みが続いている
- 破水したかもしれない（水っぽいものが出た）
- 出血がある
- 胎動がいつもより減った気がする
とくに経産婦さんはお産の進みが早いことがあるので、「弱くても規則的なら電話して」と言われることが多いです。自己判断せず、まずは相談を。
まとめ
3人分の体験談を交えてお話ししましたが、いちばん伝えたいのは「前駆陣痛はあってもなくても大丈夫！」ということ。
誰ひとり同じお産はないですし、本陣痛は必ず分かります。前駆陣痛に振り回されすぎず、その瞬間を楽しみに待つほうがきっといいですよ！
出産が近づいてきたら、入院・新生児の準備も少しずつ進めておくと安心です。私が3人育てて”本当に買ってよかった”ベビー用品もまとめているので、よかったらのぞいてみてくださいね。
