こんにちは、ちーみんです！
妊活をはじめて最初にトライするのが「タイミング療法」ですよね。精子と卵子を、いちばん出会いやすい排卵日あたりでドンピシャに会わせよう、という方法です。
でも、病院で言われた排卵日を狙っているのに妊娠しない……そんな悩み、すごく多いんです。じつは排卵日“当日”より“数日前”のほうが妊娠しやすいって、知っていましたか？
先に私の体験談から言うと⇩
タイミング療法と違う日にしたら、妊娠しました。3人とも、病院が教える日より全然ズレた日だったんです…
この記事では、排卵日のしくみと、通院しなくても自分で排卵日を予測する方法まで、経験者目線でかみ砕いて解説します。
この記事はこんな人におすすめ！
- 排卵日を狙っているのに妊娠しない
- 妊娠しやすいベストタイミングを知りたい
- 通院せず自分で排卵日を予測したい
妊娠の確率をあげるタイミングの取り方は、こちら⇩の記事も参考にしてみてくださいね。
タイミング療法とは
タイミング療法とは、自然周期を見ながら血中・尿中のホルモンを測り、超音波で卵子の育ち具合などを診て排卵日を予測し、性交渉のタイミングを指導するものです。
排卵期に確実に性交渉をすることで、自然妊娠を目指す方法ですね。
自然周期で半年〜1年ほど経っても妊娠しない場合は、排卵誘発剤を使って複数の卵子を排卵させ、受精の確率を高めることもあるようです。
排卵誘発剤を使う方法
排卵誘発剤を用いて卵胞（卵子）を発育させ、排卵を促す方法を「排卵誘発法」といいます。
ふつうは排卵障害がある場合に使いますが、妊娠率を上げるために正常な排卵周期の人に行うこともあります。人工授精や体外受精では、排卵誘発法を併用すると妊娠率が上がるといわれています。
【排卵誘発剤】
＊クロミフェン製剤（クロミフェン、クロミッドなど）脳の下垂体に作用して間接的に卵巣を刺激する飲み薬です。作用が比較的おだやかで、副作用もほとんどありません。
＊ゴナドトロピン製剤（ゴナピュール、hMGフェリング、フォリスチムなど）卵巣に直接作用する注射薬です。量や回数によっては非常に強力で、多胎や卵巣過剰刺激症候群にもなりやすくなります。
【排卵促進剤】
＊hCG製剤（ゴナトロピン、フェルチノームなど）卵子を育てる薬ではなく、排卵を促す注射です。hCGを投与すると約36〜38時間後に排卵します。
＊GnRHアゴニスト製剤（ブセレキュア、ナサニールなど）脳の下垂体に作用し、間接的に排卵を促す点鼻薬です。hCGと同様の使い方をします。長期間使うと逆に排卵を抑える作用があり、体外受精時に使うこともあります。
＊GnRHアンタゴニスト製剤（セトロタイドなど）脳の下垂体の機能を一時的に抑える注射です。体外受精時に排卵を抑えるために使います。
排卵誘発剤には副作用もある
＊多胎率の増加……多胎とは双子・三つ子以上の妊娠のこと。自然排卵ではふつう1つしか排卵しないので、自然妊娠のほとんどは単胎です。
＊卵巣過剰刺激症候群（OHSS）……クロミフェンでは通常起こりませんが、ゴナドトロピンでは起こることがあります。両側の卵巣が腫れあがり、血管内の水分が卵巣からしみ出して腹腔内にたまってしまう状態です。
卵子の性質
卵子は女性の体の中で作られ、女性の遺伝情報を持っています。小さな球体で、まわりをゼリー状の「透明帯」という物質でおおわれています。
卵子の直径は約160μm（0.16mm）。髪の毛3本を束ねたくらいの大きさです。
排卵された卵子の寿命は約12〜24時間といわれています。卵管の先にある卵管采に取り込まれ、少し奥の「卵管膨大部」で精子を待ちます。
ここでポイントなのが、寿命と受精可能時間は違うということ。排卵してから精子と出会う場所まで移動し、受精できる能力を保てるのは6〜8時間と、じつはとても短いんです。精子と出会えなければ、生理のときに体外へ排出されます。
精子の性質
精子は男性の体の中で作られ、男性の遺伝情報を持っています。頭部と尾部からできていて、頭部に遺伝情報が入っています。全長は約60μm（0.06mm）で、髪の毛1本分くらいの大きさです。
精子の寿命は2〜5日ほど。個人差があるのでバラつきがあります。
自然妊娠する確率は20％
健康な男女でも、1回のタイミングで自然妊娠する確率は約20％といわれています。5回に1回ですね。正常に排卵していれば、だいたい半年ほどで妊娠できる計算になります。
私の場合は、半年でやっと2回排卵していたかな…というペースでした。焦らなくて大丈夫ですよ。
卵子と精子の性質からお伝えしたいのは、「卵子がいるところに精子が向かう」よりも、
「精子が待ち構えているところに卵子が来る」ほうが、短い受精可能時間をフルに使えるということ！だから排卵日“当日”より、数日前からタイミングを取っておくのがコツなんです。
通院なしで排卵日を予測する2つの方法
数日前からタイミングを取るには、自分の排卵日をだいたい把握しておくことが大切。病院でのタイミング指導が理想ですが、毎周期は通えませんよね。そこで、おうちで予測できる方法が2つあります。
① 基礎体温をつける（低温期→高温期で排卵を把握）
基礎体温をつけると、低温期から高温期に切り替わるタイミングで「排卵があったんだな」と分かります。数周期つければ、あなたの排卵日のクセが見えてきて、次の排卵日を予測しやすくなります。
基礎体温は、わき用の体温計では測れません。舌の下で測る「婦人体温計」が必要です。選ぶときのポイントはこの3つ⇩
- 0.01度単位で測れる……わずかな体温差を読むので、細かく測れるものを。
- 短時間で測れる（実測式より予測式）……朝の寝起きに時間がかからないと続きます。
- アプリ連携があると◎……グラフ化・記録が自動でラク。手書きが苦手な人はこれ一択。
基礎体温の測り方やグラフの見方は、こちらで詳しくまとめています⇩
② 排卵検査薬を使う（排卵の“事前予測”ができる）
基礎体温が「排卵のあと確認」なら、排卵検査薬は「排卵の事前予測」が得意。尿でLHホルモンのピークをキャッチして、「もうすぐ排卵しそう」と教えてくれます。基礎体温と併用すると、数日前からのタイミングがぐっと取りやすくなりますよ。
排卵検査薬の選び方（感度・使い方・おすすめ）はこちら⇩
私は基礎体温＋排卵検査薬の合わせ技で、やっと自分の排卵パターンがつかめました。片方だけより断然わかりやすいです。
排卵日の5日以上前でも妊娠した私のデータを見たい方は、こちらもどうぞ⇩
まとめ
タイミング療法は、医師が卵子の状態や生理周期から排卵日を予測し、性交渉すべき日を指導するもの。通院していないと指導は受けられません。
生理周期が安定している人は排卵日を予測しやすいので、排卵日の2〜3日前からタイミングを取ってみてください。周期がバラバラの人は、まず診察を受けましょう。必要な治療を知って、一歩ずつステップを進めてくださいね。
そして何より、パートナーがどう考えているかを事前に確かめ合うことが、いちばん大切ですよ。
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