こんにちは、うえるりです！
5年間不妊に悩んだ私ですが、結果的には自然妊娠で３人授かることができました。
どれがいいかなんて個人の体質によると思いますが、自分に合うものを試すのが妊活だと思っています。
でも、妊活をはじめたからといって１～２ヶ月で妊娠するわけじゃない。
とても気長に、心にゆとりを持っていないと耐えられないのが妊活と覚悟するべきです。
なにも問題のない男女で２０％の妊娠確率と言われているので、妊活のスタートラインに立った人はもっと確率が低いはずです。
長丁場になると思って、１つずつ試す気持ちで取り入れてみてください！
マストアイテムは腹巻＆靴下
体を温めるために必須のアイテムです。
夏でも綿素材にして腹巻は常に。靴下も1年中履いていました。
お腹には太い血管が通っていて、温められた血液が体中に巡り温めてくれます。
足先は細い毛細血管なので、冷えると流れがすぐ悪くなります。
なるべく滞らないようにしていました。
湯船につかる
夏でも欠かさずに入っていました。
冷房でも冷えますし、冷たい飲み物ばかりで内臓も冷えています。
内臓が冷えては体に巡る血は温まらないので、湯船も必須です。
夜ココア
ココアの成分
たんぱく質、脂質、糖質、カルシウム、カリウム、鉄、ビタミンＢ2、Ｂ6、Ｂ12、食物繊維など
その主な効用は疲労回復や動脈硬化、高血圧、血栓症、貧血、情緒不安定、便秘、肥満などの予防・解消ということで、私は食後しばらくしてから飲んでいました。
自律神経を整えてくれるので、睡眠の質を高めてくれます。
睡眠は成長ホルモンの分泌に影響があるので、しっかり寝れるように夜ココアを続けました。
ただし、調整ココアは砂糖が多いので、カロリーが気になる場合は糖分オフのものを選ぶ方がいいですよ。
チェストベリーのサプリメント
チェストベリーとは…
効能効果は、月経前症候群の緩和、乳房のはり、頭痛、イライラ、怒りっぽい、気分変調などがあげられています。 欧州において婦人科疾患の治療に使用されているハーブ、チェストツリーの果実の乾燥エキスでスイスのMaxZeller社によって開発され、世界15ヵ国で一般用医薬品として承認を取得しているハーブです。（日本メディカルハーブ協会HPより引用）
このエキスのサプリメントは様々なメーカーが製造・販売していますが、私の体験談としては、飲み始めてすぐに生理が来て、その後しばらくなく、3か月後にやっと生理……という謎の周期になりました。
輸入物だったので、濃度が濃かった可能性があります。
日本製のものは、チェストツリー（ベリー）エキス1日分20～40mgというものが多いのですが、輸入物は1回分300～400㎎という表示になっていて、カプセル1個なのか1日分なのか曖昧です。
はじめて試す場合は日本製のものにした方がいいと思います。
ハーブの力が少なからず作用しているという実感はありましたので、気になる方は試す価値ありです！
漢方
体を温める、子宮や卵巣の働きを良くするのに優れている「婦宝当帰膠」という漢方を飲んでいました。
1ヶ月分で5000円くらいでした。
黒糖に近いような風味で、漢方の割に飲みやすいです。
半年ぐらいで基礎体温が2層に分かれ始めました。
妊活2年目から最後らへんまで飲み続けたかな？
女性のベース作りになる漢方なので、冷え症や貧血の方にもおすすめです。
排卵検査薬は使わない
妊活3年くらいは使い続けていましたが、排卵日の可能性が近くなったところで非協力的なパートナーの態度にイライラするだけなのでやめました。
詳しい理由はこちらに⇩
相手も子供を望んでいましたが、その気持ちに温度差ありの場合は使わない方が精神的にいいと思います。
2人とも検査薬を信じて協力し合えるなら、分かりやすくていいアイテムだと思いますよ！
まとめ
結果として私の場合どれが妊娠につながったかは断定できませんが、最終的には全てやめています。
やめてから最初の排卵で妊娠しているんです。
じゃあ全部無駄じゃん、というわけではないと思っています。
右往左往したからこそ3人の子供に会えたと思っていますし、長い５年でしたが得るものは多かったです。
ただ、妊活中の自分に言うとしたら「自分を追い込まないように」ですね。
精神的に自分を追い詰めるとストレスがかかります。
ストレスで排卵がなくなったり生理周期が乱れたりしますから。
他人と比べずに、自分の心にゆとりを持てば、きっと妊活を続けられるはずです！
